o-muzich-pro-muze.webnode.cz - 11 účinných rad pro muže jak zhubnout a udržet si váhu
udik 
| (1) 07.07.2009 10:03 Citovať tak toto bola dobra haluz, tento clanok Přistupujte k nim jako ke změně životního stylu. Lepší fyzická kondice se pak dostaví už sama! no comment (citaj dalej, zmen kuracie za bravcove a kondicka pride sama) Při redukci váhy je nutné snížit energetický příjem. co to znamena snizit energeticky prijem? po slovensky "nezer"? ci sa nemam opalovat? Pro rozumné hubnutí mužů je vhodný příjem mezi 5000 až 7000 kJ za den. toto nech si nechaju do damskych casopisov, som zvedavy, ktory chlap bude ratat kJ z kelimkov Při snížení příjmu je třeba dbát na výběr vhodných potravin (dostatek vlákniny, omezení živočišných tuků, příjem sacharidů s nízkým glykemickým indexem). Zároveň musíte jednotlivá jídla rovnoměrně rozložit. Jezte pětkrát denně (tři hlavní jídla doplněná dvěma svačinami). Pomoci může i metoda JJP - jez jen polovinu. odkaz? nezer? vie niekto, co su "sacharidy s nízkým glykemickým indexem"? Při pravidelném příjmu potravin s vhodným glykemickým indexem (GI) je v krvi vyrovnána hladina cukru. V důsledku toho netrpíte hladem. zaujimava rada, ako schudnut, hmm Ideální je naučit se sestavit jídelníček sám podle svých chuťových zvyklostí a finančních možností. pre koho je to idealne? nie je nahodou dokazane, ze ludia s nizzsime prijmami, ktori trpia nadvahou nemaju na "zdrave" jedlo a kupuju si junk food? NEZAKAZUJTE SI žádné potraviny, jen zkuste záměnu za potraviny vhodnější: majonézu za majonézu light nebo jogurt, kuřecí maso za vepřové. kuracie za brancove, zeby vtip dna? Podpořte hubnutí vhodnými potravními doplňky. co su to vhodne potravinove doplnky? cokolada k bravcovemu reznu? Pro ztrátu váhy je nutný pohyb. Rychlejší chůze po dobu 20 až 30 minut přinese výrazné zlepšení fyzičky během krátké doby. este vynajst koleso a sme doma Postupným zvyšováním fyzických aktivit se zvyšuje množství svalové hmoty, která spotřebovává energii. svalova hmota spotrebuvava energiu? ano tuk energiu viaze.t.j tucni ludia vydavaju menej energiu na pohyb ako svalnati? a potom svaly vazia viac ako tuk, co moze viezt k efektu, ze clovek vlastne nezhodi vahu, a zrazu trenovanemu cloveku vyjde BMI nadvaha, pricom ma ma vlastne malo tuku, boze same dristy, preco sa vobec k tajto blbosti vyjadrovat | ||||
